ćwiczenia na

CZE CHLOPAKI----MALE PYTANKOOO JAKIE SA WASZE ULUBIONE CWICZENIA NA BICEPS I ŁAPY????? JAK ROZŁOZYLIBYSCIE TRENING NA 3 A JAK NA 4 DNI DZIEKI ZA RADY NARKA pawlo

Wykonuję na plecy 2 cwiczenia, na drążku i wioslowaie sztangielką, chcę dodać jeszcze jedno ćwiczenie tylko nie wiem jakie bedzie najlepsze, nie chcę wykonywać martwego ciągu bo jestem jeszcze młody.

czesc mam mały problem, jestem przeciętnej budowy 167cm, 56kg. Wszelki zbędny tłuszczyk usadowił się u mnie na nogach, staram sie z tym walczyć (aerobic, basen)jednak główny problem stanowią kolana tzn. na ich wewnętrznej stronie jest oporny tłuszcz którego nie wiem jak się pozbyć, czy ktoś może zna ćwiczenia na wyszczuplenie tej części nóg?

Witam jestem ciekawy jakie sa np najtrudniejsze cwiczenia na biceps klatke piersiowa barki itd kto jakie zna przy ktorych trzeba sie wiele napocic by byl efekt oczywiscie ale zeby bylo czuc ze sie cwiczylo na maxa thx za odpowiedzi pozdrawiam czesc.

Mam 15 lat i ważę 64 kilo przy wzroście 168 . Ile powinnam ważyć żeby moja waga była idealna ? Co powinnam robić żeby schudnąć np. 5 kilo ? Mam strasznie grube nogi . Jakie polecicie ćwiczenia na wyszczuplenie nóg a nie na rozrost mięśni ?

Cześć. ;-) Chciałbym się dowiedzieć po ile ćwiczeń na treningu wykonywać na daną partie mięśniową(ile na biceps, triceps, brzuch ...itd) i jakie są najlepsze ćwiczenia na te partie. Dodam że ćwicze w domu bo nie mam czasu dojeżdżać na siłownie, posiadam, regulowaną ławke(skos + i -) oddzielne stojaki, gryf prosty i lekko łamany, hantle, drążek do [...]

Mam 16 lat 193cm wzrostu i waze zledwie 70 kg . Chciałbym rozpocząc ćwiczenia na siłowni. Proszę o jakis dobry plan treningowy na mase

[...] kolan ale teraz robię deskę 30s, 40s, 50s z obciążeniem 4 kg i na brzuchu nie ma większych efektów tak jak przy innych partiach mięśni(nadal ledwo widoczne zarysy 'kraty' tak jak na początku). Moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia na brzuch które mógłbym dołożyć do fbw ćwiczę w domu, nie mam zbyt dużo sprzętu, i nie mam też drążka.

trenuje akrobatyke i potrzebuje dobry plan na zwiększenie siły mięśni brzucha. plan który będę mógł wykonywać w domu bez żadnych ławeczek chyba że ćwiczenia na drążku. dzięki:D

Interesują mnie cwiczenia na powiekszenie klatki piersiowej na motyle i piersi aby rozszerzyc sie troszeczke ;) z góry dziekuje ;)

Mam problem i szukam pomocy! No. To nie wiem czy lepiej robic co tydzien te same cwiczenia na dana partie miesniowa (co 4-8 tygodni je zmieniac) czy zmieniac je co tydzien. W tym sensie ze np. na klatke robic co tydzien kolejno sztange na plaskiej, pochylej w dol, w gore. Pomozcie, chlopaki

[...] forum jestem, więc z góry przepraszam, jeśli pomyliłem działy. Wydaje mi się, że problem, który posiadam związany jest z fitnessem. Otóż podczas ćwiczeń leżąc na plecach np. ćwiczenia na biodra itp. mam następujący objaw: leżąc na plecach ze zgiętymi nogami, mam problem z utrzymaniem ich w takiej pozycji, wydaje mi się, że któryś mięsień jest [...]

Witam... Od jakiegoś czasu zaczęłam chodzić na siłownię staram się przynajmniej być tam 3-4 razy w tygodniu...początek 30 min cardio później siłowe ćwiczenia na wybraną partię mięśni a na koniec bieżnia... do tego dieta 5 posiłków dziennie w równych odstępach...oraz duże ilości wody. Staram się jeść zdrowo i chudo z przewagą białka. Zaczynam się [...]

Jestem nowy na forum jak coś : ) ale mam nadzieję że udzielicie mi pomocy. Wiek - 15 Waga - 52 kg Wzrost - 169cm Witam chciałbym abyście polecili mi jakieś ćwiczenia na wzmocnienie pleców ponieważ chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha ale lekarz zabronił mi ze względu na to że mam "słabe plecy" ale nie powiedział jakimi ćwiczeniami mogę je wzmocnić [...]

[...] ustalony. To znaczy w tygodniu poniedziałek siłowy wtorek HIIT na rowerku środa siłowy czwartek HIIT na rowerku piątek siłowy Czy mogę po treningach siłowych robić jakieś ćwiczenia na brzuch? Wiem, że tego nie będzie widać, gdy mam tyle tkanki tłuszczowej, ale zawsze można jakoś ten brzuch wzmocnić. [...]

Mam taki problem trenuje na sile i chodzi oto ze gdy trenuje biceps mam wiekszy ciezar niz w przypadku treningu tricepsa bo takim ciezarem nie potrafie wykonac poprawnie cwiczen tricepsa i teraz nie wiem czy mam tak zostawic czy zmiejszyc ciezar na biceps i trenowac tym samym co triceps czy starac sie wykonywac cwiczenia na triceps tym wiekszym [...]

Siema! Wiek: 14 Waga 61 Wzrost: 178 Jakie mogę dodać ćwiczenia na klatę ? Nic w stylu pompek :) Pompki mam już ale chcę więcej ćwiczeń na klatkę. Mam Hantle do 10 kg, drążek.

Przejdę od razu do tematu: Jakie znacie ćwiczenia na poprawę siły ciągu, żeby np do spiczagi siłowej wejść albo inaczej : siłowe wejście do stania na rękach, macie jakieś pomysły co do tego?

[...] mnie w robocie tak miło plecki ze poezja. mam z odcinkiem lędźwiowym problem od dawna, 2-3 lat? teraz czuje jesio porzadnie piersiowy odcinek... macie jakies ogólne porady co do ćwiczenia na siłce z bolącym kręgosłupem? zamówiłem juz nylonowy pan, moze skórzany byłby lepszy? nie chce sie do***ac zeby za 10 lat nie móc normalnie chodzic

Witam, Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu, plan masowy, na nogi siłowy bardziej plus niektóre ćwiczenia na barki też silowe z uwagi na to, że dogrywam sobie w siatkówkę do siłowni. Siatkówkę będę miał 2 razy w tyg. po 2 godziny, dieta oczywiście jest na kaloryczność delikatnie na plus, bcaa i glutamina oczywiście też jest, dawki jak od [...]